• Kaldırabileceğin kadar yükün altına girmelisin, küçük hedefler koyarak ilerlemelisin. •Kaygılı olman kendini ortaya koymana engel değil, kaygıyı bir kenara koyarak yapman gereken şeylere odaklanmalısın. •Özgüveninin gelmesi için kendini geliştirmeli, doldurmalısın. • Koyduğun küçük hedefler konusunda istikrarlı olmalı ve onları zamanla ağırlaştırmalısın. •Başardığın şeyler için kendini ödüllendirmeli ve kendini küçümsememelisin. •Küçük aksaklıklar yüzünden kendini başarısız görmemelisin, üç adım atıp dört adım geri gittiğin zamanlar da olacak ve bunlar normal. •Biyografiler okumak özgüven kazanmana yardımcı olup ilham verebilir. •Kaygılı, gergin, heyecanlı olduğunu saklamaya çalışmamalı ve itiraf etmeyi öğrenmelisin. • Özgüvenini geliştirmek için bunu yaşam tarzı haline getirmelisin. (Örneğin spor yapan insanlar gün içinde asansöre binmez merdiven çıkarlar. Sen de gün içinde komşularına selam verebilir, pazarlık yapmaya çalışabilirsin) •Kendin olmalısın ve kendini olduğun gibi kabul etmelisin.

Özgüven eksikliğinin en büyük sebebi aile Beyhan hocam. Ailemizin veremediği sevgiyi, saygıyı, güveni hep başkalarında arıyoruz. Hep yanlış yerlerde yanlış kişilerden ilgi bekliyoruz. İşin kötü tarafı da bu ilgi açlığımız çok daha önceden giderilmeliydi bu saatten sonra özgüvenli birine dönüşmek çok zor.

Bu aralar sanki sadece benim için özel videolar geliyormuş gibi hissediyorum:)

Hocam şöyle bir şey var ki bütün her şeyin sebebi aile. Ne zaman kendi kabuklarımı kırmak istesem elim kolum bağlanıyor. Ne kadar özgüvenimi diri tutmak istesem de arkama bakıp gerçeği gördüğümde neyime diyorum..

Abim öncelikle sana çok teşekkür ederim. Bizlere böyle samimi ve faydalı içerenler sunduğun için. Sosyal fobiye sahip arkadaşlar. Lütfen pes etmeyin. Bakın ben kendini bi ömür böyle yaşayacak biri olarak düşünüp pes etmeye yaklaştım. Ama pes etmedim. Çabaladım. Ağladım. Yeri geldi sevindim. Ama pes etmedim. Çabaladım ve dua ettim. Devlet hastanesinden profesyonel destek aldım. Yaşım 19 ama tek başına gittim. Tek adına çabaladım. Çünkü kimseye anlatamıyordum. Ama başardım. Online derste bildiğim şeylere mikrofon açmaya korkan ben şuan sınıfın en aktiftyim. Sadece bildiğim seylerde değil herseyde. Ve şunu da öğrendim. Ven kendini suskun muhabbetsiz biri bilirdim ama konuşmaya korktuğum için öyle olduğunu anladım. Ve artık korkmadan konuşabiliyorum. Başarmış olmama rağmen de hala çabalıyorum. O yüzden pes etmeyin arkadaşlar, abiler, ablalar. Allah'ın izniyle aşacaksınız. Bu arada David Burns' un "Iyi hissetmek" kitabını öneriririm. Allah yardımcınız olsun

Biz sosyal fobiyi yenmek icin bu kadar ugrasiyoruz keske toplum da insanlari bu kadar yargilamasa herkesi oldugu gibi kabul edip kimseyi kaliplara sokmaya calismasa

Size ne kadar teşekkür etsem az... Tanımadığınız insanlara yardım etmeniz, hayatlarına dokunmanız, iyi hissetirmeniz ne kadar güzel. Hakkınız ödenmez. Videolarınız sayesinde kendimi daha iyi tanımaya çalışıyorum, kendime değer vermeye ve yatırım yapmaya odaklanıyorum. Geçmişte ki kötü olay ve hisleri siliyorum. Emeğinize sağlık, daha iyi yerlere gelmeniz dileğiyle.🙏🏻

İnsanı düşüncesiz insanlardan daha çok ne yoruyor ki...

Çocuklarınızın mutlaka okul eğitimi yanısıra, yetenekleri ve istekleri doğrultusunda sosyal aktiviteler (spor, at binme, satranç... VS.) içerisinde olmalarını sağlayın... Bu bireyler ileriki yaşlarında daha özgüvenli, sorumluluk sahibi, prensipli ve kendi kendine yetebilen.... kişiler oluyorlar. Bence, sonradan özgüven kazanmak ve sosyal olmak, bir insan için çok zorlayıcı bir durum diye düşünüyorum. Fakat yine de başarılı olunabilir.

Beyhan Bey diksiyonunuz çok iyi olduğu için ders aralarında dinlenirken videolar çok iyi geliyor.

Tamda ihtiyacımın olduğu bir zamanda, nasıl özgüven kazanılır diye düşünürken bu videonun gelmesi...Nasıl bir sezgi gücüdür bu hocammm🥰

Lütfen sosyal fobi ile ilgili daha fazla video gelsin. Bu illet iyice her yanımı sardı. Doktora da gidemiyorum. Keşke ailem biraz farketse beni zorla doktora götürseler. Onlar benim bu utangaçlığımı sessizliğimi benim mizacım zannederken ben resmen acı çekiyorum. Bıktım böyle hissetmekten.

Hocam siz olmasanız yardım alacağımız kimse olmayacak iyi ki varsınız

Sadece ses bile terapi gibi ☺️ Arka Bahçem kanalı olarak severek takip ediyoruz Öğreniyoruz Farkındalık geliştiriyoruz Zihnen deneyimliyoruz Harika bir enerji hissediyoruz Çok teşekkürler 🙏💐

Hocam seni dinleyince kendimi çok mutlu ve değerli hissediyorum 🌷🦋

10 Nisanda Ehliyet (direksiyon) sınavım var dostlar. Umarım başarabilirim. Kaygı ve stresin had safhada olduğu bir an sınav anı. Bana dua edin 💙 Hocam'a bu güzel video için teşekkürlerimi sunarım. İyi ki varsınız. 🌼

Bir konuda tam anlamıyla yetkinsek,özgüvenli de oluruz.Eksiklerimiz artıkça özgüveninimiz azalır ,cebimizi bazı konularda sağlam doldurmamız gerekir 🙏❤

Beyhan Budak sayesinde sorunlarımızı aşıyoruz yada aşmaya çalışıyoruz, teşekkürler hocam ☺️

özgüvenini kırmaya çalışan insanlardan uzak durmaya çalışırız ama hep bir yerden çıkarlar ne acı...

Beyhan hocanın da geçmişte aşırı özgüven problemi yaşamis olmasi beni çok rahatlattı. Şuan bu TRshow kanalını açtığına göre yeterli seviyede bir özgüven sahip. Bu demektir ki hepimiz biraz çabalasak gerekli olan özgüven sahip olabiliriz. Teşekkürler :)

Böyle videolar attığınız için çok teşekkür ederim.Gerçekten bilinçli bir şekilde dinleyip hayatımızda uygulamaya geçirebildiğimizde ciddi faydasını görüyorum.Hala daha bu sorunumu düzeltememiş olsam da eskisine göre çok daha iyiyim.Yararlı videolarınız için tekrardan çok teşekkür ederim.

Gerçekten özgüven konusunda verilebilecek en güzel ve sade örnekler... Katkınız için teşekkür ederim 🙏🙂

Hocam size can-ı gönülden teşekkür ederim. Varlığınız için ve varlığınızı keşfettiğim için çok mutluyum.

Siz; kendini geliştirmek, bir şeyleri başarmak isteyen insanların abisisiniz. İyi ki varsınız.

Özgüvensizlik = diğerlerini kafanda çok yukarıda görmek/kendini çok düşük görmek . Bu kadar ezikçe. Çözüm: Hobi edinin, işinizde daha fazlasına hedef koyun, spor yapın ve fit bir vücuda sahip olun. Tebrikler... Artık çok özgüvenli bir insansınız.

"Sen hak edilmiş özgüvene sahip olanlardan ol e mi" Hocam bende sizin gibiyim. Kendinizi anlatırken, sizde kendimi görür gibi oldum. Umarım utangaçlığımı aşabilirim. İyi ki varsınız. Sesinizi duymak iyi geliyor. İnşallah bir gün tanışmak nasip olur.

Özgüven problemi ile sosyal fobi bazen karıstırılabiliyor,iyi ayırmak lazim bunun icin de bir video olsa keşke 🙂

İyi ki varsınız hocam🌻🧿Kaleminiz daim olsun.....Kalbinize hiç keder gam uğramasın...Ailenizle mutlu mesud yasayin....Aminn😊😊😊🌺🌺🌺🌺🌺

Asıl bu bilgileri bizimle paylaştığın için biz teşekkür ederiz 🙏🏻

çok doğru 👍 hocam hayat devam eden bir süreçtir ve bizler kendimizin en katı yargıçlarıyız 🧘‍♂️🙏👉🍀🕊🐝🦋❤️🌍

Siz gerçekten dünyadaki tüm insanlara çok güzel fayda sagliyorsunuz, çok teşekkür ediyorum,🙏 iyiki varsınız güzel insan 🤗

Gönlünüz dert görmesin doktor bey

Canım hocam iyi ki varsınız yine terapi tadında muhabbetiniz🌸 Biyografi okumayı düşünürken verdiğiniz tavsiye de güzel denk geldi. Muhammed Ali ile biyografiye başlamak eminim iyi gelecektir. 🌿

Özgüven için yapman gereken tek şey bulunduğun konum ya da zaman aralığı için orda kendin olmak yani hocaysan iyi bir hoca öğrenciysen çalışkan vs bunun gibi hayat o an senden istediği kadar yükümlüsün zaten

Hocam Seni Dinlemek Başlı Başına Bir Motivasyon Çok Sağolun İyiki Varsınız 👏❤️

Beyhan hocam siz televizyon izlemeyi adanalı zamanında bırakmışsınız ama o bakışmalar dizilerde hala devam ediyor 😁 video süperdi teşekkürler

Beyhan hocam gibi hocalarımızın ve bize kattıklarının değerini bilmek lazım çok teşekkür ederiz...

Özgüvenden önce insanın kendi benliğini keşfetmeli ben neyim benim iyi yönlerim kötü yönlerim diye düşünüp kendine odaklanmalı iyi yönlerinin sahip olduğuna şükretmeli vw hep yeni şeylwr öğrwnmeye niyetlenmeli kendi gücünü keşfetmesi lazım

Hocam videonuz için çok teşekkürler son zamanlarda bu konuda çok daha fazla problemler yaşamaya başlamıştım. Çok güzel bir insansınız..(Bu sefer de biz size böyle hitap edelim)

Başarısızlıklarım 🤝 Yüksek hedeflerim

Hocam ağzına sağlık verdiğin değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler sevgiler saygılar

Hayatımda artık olmayan insanlar özgüven eksikliğimin sebebi olduğunuz ve kendime olan güvenimi kırdığınız için teşekkür ederim :)

Ben 29 yaşındayım sadece son 1 yılımın özeti: annemi kaybettim, kardeşim hiçbir sebep yokken benimle görüşmeyi kesti, eski nişanlım tarafından bıçaklandım ve karnıma 30 dikiş atıldı, bu sebeple harika kazandığım işimden ve çok sevdiğim yaşadığım yerden ayrılmak zorunda kaldım. Şu an maddi olarak babama bağımlı, kocaman bir yara izi bulunan, nefret ettiği bir yerde yaşamak zorunda kalan hayatta hiçbir şey olamamış ve tüm girişimleri felaketlerle sonuçlanmış bir insanım. Bu anlattıklarım sadece 1 yılım. Ben de artık inanılmaz bir gerçekçilik başladı, her şeye aşırı aşırı gerçekçi yaklaşıyorum. Benim için başka ihtimaller olduğunu bilmek bile bende anksiyete krizine sebep oluyor. Hayal bile kuramıyorum. Öyle içimi dökmek istedim teşekkür ederim.

Hocam Âllahım sizden razı olsun severek dinliyorum başarıların devamını dilerim

Yine çok sade anlaşılır ve hayata uygulanabilir fikirler ⭐⭐⭐

Özgüven hata yapabilineceğini kabullenerek gelişir.

Beyhan bey verdiğiniz çok değerli bilgiler için çok teşekkürler; gerçekten yardımcı oldunuz..

Normalde gür çıkan sesim bazen çok utangaç çıkıyor ve insanlar beni duymuyor &anlamıyorlar. Sesimde bir problem yok ama özgüvenim bir türlü gelişmiyor. Sosyal biriyim fakat kendimi ifade etmekte oldukça zorlanıyorum.(Umarım yorumumu okur ve yardımcı olursunuz.)

TRshow' da faydalı içerik üreten nadir kanallardan biri🧿🧿

Hocam bazı şeyleri aşmaya çalışıyorum. Başarılıyım diyebilirim Allahın izniyle. İnşallah seninle çok şey başaracağım. İşin gücün rast gitsin.

Hocam videolarınız çok iyi emeğiniz sağlik sizi severek ve taktir ederek takip ediyorum. fakat neden okumayan insanlar için onların hayatlari ve iş sorunları ile ilgili videolar çekmezsiniz? Bence en çok onlar desteğinize ihtiyaçları var

Siz de olmasanız, hayatımda önemli adımları nasıl atacaktım? Size minnettarım. Sanırım tüm farkındalıklarımı keşfetmem için gönderilmişsiniz☺️

📌 Hak edilmiş özgüvene sahip olanlardan ol. 🙏🏻

Rehberlik hocamız ders işlemek yerine bu kanaldan videolar gönderiyor ve gerçekten özgüven konusunda çok büyük sıkıntılarım var bu kanaldaki özgüven ile ilgili videolar işime yarıyor. Bu kanalı geç keşfetmem ne üzücü

Hocam benim bildiğim tek şey, mutluysan özgüvenlisin.

Beyhan abi her zaman videolarını izlerken, yarısında uykuya dalıp, uyanıp kaldığım yerden tekrar izleyip öyle bitiriyorum😅Diksiyonun ve ses tonun o kadar hoş ki...Ve rica edersem sonraki videolarda: Kendini keşfetmeye dair bir seri başlata bilirmisin? İnsanın kendi içindeki herhangi yeteneğini ve bu yeteneğini nasıl değerlendire bileceğiyle ilgili videolar çekersen çok mutlu olurummm, şimdiden teşekkürlerrr❤️

İyi ki varsınız hocam gerçekten çok teşekkür ederim ağzınıza sağlık

sosyal anksiyetem var yıllardır, video için çok teşekkürler o yüzden 🎉 bu arada videolarınızda bahsedeceğiniz şeyleri madde madde hazırlasanız daha iyi olabilir belki öneri sadece

ailem beni çok kısıtlıyor hep fiziksel yönlerimi yüzüme vuruyorlar bu video çok iyi oldu teşekkürler hocam

Sizin gibi insanları dinlemek bizleri yönlendirmek için çok önemli Varol teşekkürler beyefendi

Gerçekten şuan bu videoyu izlerken bile gizli gizli izliyorum insanlar görüp, duyup içlerinden bana birşey diyecek diye...

Beyhan hocam yine muhteşemsiniz rica etsem öğrenciler icin faydali uygulama ve sitelerle alakali bi video da yapabilirmsiniz:-))

🌟Böyük uğurlar kiçik addımlarla qazanılır💫 Təşəkkürlər Beyhan hocam. Sayənizdə bir çox özgüvən problemindən qurtulmuşam:]♡

Biyografi okumak müthiş zihin açıyor, kimler nerelerden nerelere gelmiş, insan silkelenebilirse kendi dünyasından konfor alanından çıkabilirse yapabileceklerini görüyor. Bazen sadece anneme annaneme baktığımda bu devirdeki imkanlarla benim yerimde olsalar cumhurbaşkanı olurlardı diyorum, çoğumuz imkanlarımızı değerlendirmekte aklımızı kullanmakta pasif kalıyoruz

Hocam Allah sizin bir tuttugunuzu bin etsin, bedava terapi veriyorsunuz resmen, youtube’tan kazanciniz helali hos olsun. Sizi desteklemeye devam, sayenizde Turk Halki uyaniyor.

Hocam merhaba, senin suçun değil kitabınızı okuyorum . Nasıl güzel bı kitap yazmışsınız çok sağ olun muhteşem ötesi

Yüksek lisans mülakatında çok heyecanlanmıştım, sempati kazanmak ve rahatlamak adına çok heyecanlı olduğumu söylemiştim ve hocalar ifadesizce yüzüme bakmıştı. 😅

Canım hocam iyiki senin gibi güzel insanlar var 💓

Çok sagolun çünkü bu kıymetli videolar bizim için çok önemli Okumayan toplumlar için yol gösterici herkesin kolaylıkla Anlayacagı bir dilde anlatmanız kendinizden örnek vermeniz Mesela Beyhan demeniz gibi Varolun sagolun hep hayatımızda olun saglıkla kalın 🙏🧿

Yine harikasınız.Verdikleriniz için teşekkür ederim Beyhan Bey.Sağ olun.❤️👍

doğru ve net hedefler belirlemek. 👏🏻

Abi samimiyetle bir soru sormak istiyorum. Sen şuan psikologsun ya hayatından mutlu musun? Bir sıkıntın olduğunda anında başkasına ihtiyaç duymadan çözebiliyor musun?

Allah razı olsun sizden bu güzel paylaşım için emeğinize yüreğinize sesinize sağlık Rabim yolunuzu dayıma açık etsin inşallah Allah'a emanet olun.

Yine yetiştin imdadımıza Beyhan Hocam

Unutmayın dostlar neyden korkarsanız başınıza o gelir

"Benim gibi yaşlılar" hocam ne diyorsunuz? ☺️ İyiki varsınız.

Haklılığımızı ve doğruluğumuzu savunduğumuzda demagoji yapan insanlara alabileceğimiz önlemleride anlatır mısınız yeni bir videoda.. Bu yöntem ile baskılayan çok insan var ne yazık ki, elle tutulur bir şeyleri kalmayınca vicdana oynuyorlar.

Beyhan bey videolariniz sayesinde psikolojik olarak artık çok daha iyiyim size minnettarim ...

Bu bilgiler ve beyhan hocanın samimiyeti çok değerli

İnsanların beni güçlendirmesi gerekiyor. Bazen güçlendirseler bile korkuyorum. Rezil olacağım korkusu bana sarılmış gibi asla bırakmıyor. Çok küçük yaştan beri dalga konusu oldum ve hep ezildim. Arkadaş bulamıyorum, insanlarla tanışmak için yanlarına gittiğimde stres yapıyorum ve istemeden fazla konuşuyorum. Başarısız olduğum zaman kendimden nefret ediyorum. Kendimi zorladığımda birileri bana "devam et" demediği için yeniden kabuğuma çekildim. Tek başıma durmakta zorlanıyorum ve artık odama kapanmaya başladım. İnsanlardan uzak durmaya başladım. Duygularımı geri plana attım. Bazen nedensizce ağlıyorum, bir insan neden nedensizce ağlar? Bitmiş hissediyorum ve düştüğüm kuyudan çıkmak için harekete geçecek gücü kendimde bulamıyorum.

hocam çok sağolun ...anca anne babamızın bize vereceği fikir ve tavsiyeler veriyorsunuz...kendimi gerçekten kötü hissettiğim şu son 2 ayda ilaç gibi geldi videolarınız lütfen devamı kesilmesin ...minnettarım kendi adıma...Allah razı olsun...

BEYHAN HOCAM GERÇEKTEN iki gün önce sunumum vardı ve biraz heyecanlı geçti o gün dedim ki youtubedan video izlemeliyim üzerine daha çok gitmeliyim ama tabbii sizin tespitleriniz ve cümleleriniz olunca bir başka oluyor diğer videolarınızı izliyorum kendimi yavaş yavaş geliştirdiğimi düşünüyorum en azından sizinde dediğiniz gibi kendime fazla yüklenmiyorum sizin sayenizde inşallah biraz daha geliştirmeyi düşünüyorum iyi ki varsınız❤️

Hocam, diğer insanların başarıyla sonuçlanmış hikayeleri bana hiç ama hiç ilham vermiyor. Evet onları okuyabilirim, izleyebilirim, dinleyebilirim; ancak içinde bulunduğum olumsuz durumlar karşısında bana hiç katkı sunmuyor. Ben başarısızlık hikayelerini değerli buluyorum. Ama onların da kitapları yazılmıyor, filmleri çekilmiyor. İnsanı başarısızlığa götüren faktörleri görmek, şansın azim karşısındaki ya da yanındaki konumunu irdeleyebilmek benim için daha gerçekçi bir durum ortaya çıkarıyor. Belki uzun süreli depresif durumum karşısında başatı hikayeleri dinlemek beni daha depresif de yapıyor. Bundan da kaçıyor olabilirim.

Arkadaşlar belediyenin olsun ücretsiz olsun farketmez bir profesyonel destek alın. Sizin bile farkında olmadan kaçtığınız yaralarınız var onların bulunması onlara dokunulması lazım. Kendinize değer verin ve profesyonel destek alın. Farkı göreceksiniz.

@Beyhan Budak Kendine iyi bak güzel insan ve Suç senin değil kitaplarınızı temin ettim. Bir solukta Kendine iyi bak güzel insan kitabını okurken kendimden çok şey buldum. Suç senin değil kitabına da yeni başladım. Kamu hastanesi nükleer tıp klinikte çalışıyorum vakit buldukça youtube kanalınızdan da takip ediyorum. Başarılarınız daim olsun. Sevgiyle kalın 🙋

Videolarınızı, podcastlerinizi sürekli takip ediyorum. Başarılarınızın devamını dilerim. Dehb için de bir video çekebilmeniz mümkün mü acaba?

Teşekkürler hocam bu güzel bilgiler için emeğinize saglik. ..

İyi ki varsın canım hocam.❣️🤗

Hocam sizi dinlerken sadece size bakıyorum sanki terapide gibi histemek için .bana iyi geliyosunuz teşekkür ederim 💝

İşsizlik ile alakalı bir video çeker misiniz. (beğeninde hocamız görsün)

Özgüven canlı renktir solgun olmak tembel olmak hazırlıksız olmak basarız olur

Ben sunum yaparken kendimi unutuyorum, ben değil de sanki başkası anlatıyormuş gibi. Gerçeklikten tamamen kopuyorum, sunumdan sonra hafızam silinmiş gibi hiçbir şey hatırlamıyorum. O ortamdan kendimi soyutluyorum resmen 😥

çok samimi bir video olmuş :D adanalı örneğinizi gülümsetti . çok teşekkürler iyi ki varsınız

Teşekkürler Beyhan hocam çok faydalı bilgiler verdiniz

Bir yıldan fazla dışarı doğru düzgün çıkmadım. İyice içime kapandım, yoruldum. Bir sosyal hayatım olsa bir şeyler yapacağım ama yok.

Birkaç gün boyunca ağlama ve sinir krizleri geçirdim ağlayamadigim için Bu sabah da kendimi çok kötü hissediyordum direk kendimi bu kanala attım tekrar moralimi yerine getirip gözlerime rahatlık verebilirim Çok teşekkürler

Nasrettin hocanin siz gidin esekten düşmüş gelsin diyor ya siz de bu yollardan gectiginiz için samimiyetle anlatıyorsunuz Beyhan hocam... Rabbim kaleminize dilinize kuvvet versin.

Lisede ve Vietnam Davası için kendisine yapılmış IQ testlerinin sonuçları mahkemeye sunulduğunda şöyle demişti; “Size en akıllısı olduğumu söylemedim, en iyisi olduğumu söyledim..”

Her zaman suç kendinizdedir. Örneğin diğer insanlara veya daha kötü olan insanlara bakın. Suçu kendinizde arayın. Onlar bana bunu yapacak veya ben kaybederim diye düşünmeye kapılmayın. Çünkü o an ya kaybedeceksiniz ya da kazanacaksanız ikisinden biridir. Utanmayın. Sizin utanacağınız o anda, insanlar unutacaktır kısa bir sürede. O kaygıyı yaşayacak sadece sizlersiniz. Bu yüzdne kendinizi yormayın. Her zaman bu sözüm aklınıza gelsin, gelir diye umuyorum çünkü siz öyle insanlarsınız ❤

Hocammmm iyi ki varsınız